Meditationspallar
En meditationspall ger dig naturligt rak sittställning. Sitsen lutar något, vilket tippar fram bäckenet och rätar upp ryggen. Du känner dig centrerad och kan lättare fokusera på att meditera.
När vi sitter bekvämt tillbakalutade med ryggstöd, tippar bäckenet bakåt och vi tenderar att sitta på skinkorna istället för på sittbenen. För att hålla balansen kanske vi skjuter fram hakan en aning och kröker ryggen, vilket i längden ger sämre hållningen. Du löper ökad risk att få spänningar i axlar och nacke.
Vilken meditationspall ska man då välja? Har du långa ben, eller tycker det är svårt att sitta på hälarna, kanske du behöver en högre pall. Har du korta ben eller tycker det är enkelt att sitta på hälarna är en lägre pall bättre.
Sitsen behöver inte vara särskilt bred. Sittbenen befinner sig en dryg dm från varandra och skinkorna kan du helt enkelt låta falla åt sidorna. På en stol vilar sätet passivt mot underlaget men på en meditationspall stimuleras kroppen att ’bära upp sig själv’
Ett alternativ till vanlig meditaionspall är modellen Flex som har rundade fötter och anpassar vinkeln efter mikrorörelser i bäckenet.
Pallarna finns i olika storlekar och det bästa är förstås att komma och prova. Bor du i Göteborg är du välkommen att göra ett besök. Ring innan så kan vi bestämma en tid.
Klarar du att sitta på hälarna kanske du inte behöver någon pall. Men en låg pall gör ändå nytta, eftersom den underlättar cirkulationen och du kan sitta längre utan att bli stum i benen.
Gillar du att sitta med korslagda ben, men tycker det är svårt att tippa fram bäckenet, kan du placera ett Yogablock direkt under sittbenen.
Känns pallen för hög, lägg en hopvikt filt under knäna. Känns den för låg lägger du den hopvikta filten över sitsen. För långa meditationspass kan det vara skönt att lägga en sjal över axlarna.
När du inte mediterar fugerar pallen utmärkt som laptop-bord. Skärmen hamnar i ögonhöjd vilket ger en bättre arbetsställning.
