Meditationspallar
En meditationspall ger dig naturligt rak sittställning. Sitsen lutar något framåt, vilket tippar bäckenet och rätar upp ryggen. Du känner dig mer centrerad, andas lättare och kan bättre fokusera på meditationen.
När du sitter på en vanlig stol eller sjunker ner i en soffa får bäckenet en annan lutning, samtidigt som ryggen vilar mot ett ryggstöd. Du sitter på skinkorna istället för på sittbenen, vilket ökar risken för spänningar i axlar och nacke.
Vilken meditationspall ska man då välja? Har du långa ben, eller tycker det är svårt att sitta på hälarna, kan du välja en högre pall. Har du korta ben, eller har lätt för att komma ner på hälarna, är en lägre pall bättre. Har du möjlighet att prova, välj den pall som är bekvämast.
Sitsen behöver inte vara särskilt bred. Det räcker med att sittbenen får plats, och dom befinner sig bara en dryg dm från varandra. På en stol vilar sätet passivt mot underlaget men på en meditationspall stimuleras kroppen att ’bära upp sig själv’
I shopen finns både en vanlig modell och en flexibel, som har rundade fötter och anpassar vinkeln efter mikrorörelser i bäckenet.
Bor du i Göteborg är du välkommen att komma och prova. Ring 073 8323091 så kan vi bestämma en tid.
Klarar du att sitta bekvämt på hälarna kanske du inte behöver någon pall. Men en pall gör ändå nytta eftersom den underlättar cirkulationen och du kan sitta längre tid utan att bli stum i benen.
Gillar du att sitta med korslagda ben men tycker det är svårt att tippa fram bäckenet, placera ett Yogablock direkt under sittbenen.
Känns pallen för hög, lägg en hopvikt filt under knäna. Känns den för låg, lägg den hopvikta filten över sitsen. För långa meditationspass kan det vara skönt att lägga en sjal över axlarna.
När du inte mediterar fugerar pallen utmärkt som laptop-bord. Skärmen hamnar i ögonhöjd vilket ger en bättre arbetsställning.
